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A importância do agachamento completo na performance de sprint : uma nova abordagem metodológica baseada na velocidade de execução

Bibliographic Details
Main Author: Sousa, António Carlos Bettencourt
Publication Date: 2012
Format: Master thesis
Language: por
Source: Repositórios Científicos de Acesso Aberto de Portugal (RCAAP)
Download full: http://hdl.handle.net/10400.6/3310
Summary: Este estudo pretendeu perceber a influência do exercício de agachamento completo realizado de forma veloz sobre a performance de sprint, com a aplicação de um programa de treino de 6 semanas, em dois grupos: um grupo que efetuou treino de sprint, e outro que efetuou treino combinado de sprint e força (agachamento completo). Foram avaliados 24 sujeitos, 16 do género masculino e 8 do género feminino (estudantes universitários), com idades compreendidas entre 20±1 anos, 170±8 centímetros de altura, 63±8 quilogramas de peso para o grupo de sprint e para o grupo combinado (sprint e agachamento completo) com idades compreendidas entre 20±2 anos, 170±8 centímetros de altura, 64±6 quilogramas de peso. Para os sujeitos se familiarizarem com os testes de agachamento completo e de sprint de 10m, 20m e 30m, foram realizadas duas sessões de treino. Os resultados deste estudo indicam claramente que um período de seis semanas de treino parece ser suficiente para provocar ganhos significantes de força; e que a inclusão do exercício de agachamento completo realizado de forma veloz num programa de sprint proporciona ganhos superiores na performance de sprint de curta duração do que quando esta habilidade é treinado de forma isolada. Em suma, estes resultados sugerem que o agachamento completo é determinante na melhoria da performance de sprint.
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spelling A importância do agachamento completo na performance de sprint : uma nova abordagem metodológica baseada na velocidade de execuçãoTreino desportivo - Performance de sprintTreino desportivo - Performance de sprint - AgachamentoTreino desportivo - Performance de sprint - Velocidade de execuçãoEste estudo pretendeu perceber a influência do exercício de agachamento completo realizado de forma veloz sobre a performance de sprint, com a aplicação de um programa de treino de 6 semanas, em dois grupos: um grupo que efetuou treino de sprint, e outro que efetuou treino combinado de sprint e força (agachamento completo). Foram avaliados 24 sujeitos, 16 do género masculino e 8 do género feminino (estudantes universitários), com idades compreendidas entre 20±1 anos, 170±8 centímetros de altura, 63±8 quilogramas de peso para o grupo de sprint e para o grupo combinado (sprint e agachamento completo) com idades compreendidas entre 20±2 anos, 170±8 centímetros de altura, 64±6 quilogramas de peso. Para os sujeitos se familiarizarem com os testes de agachamento completo e de sprint de 10m, 20m e 30m, foram realizadas duas sessões de treino. Os resultados deste estudo indicam claramente que um período de seis semanas de treino parece ser suficiente para provocar ganhos significantes de força; e que a inclusão do exercício de agachamento completo realizado de forma veloz num programa de sprint proporciona ganhos superiores na performance de sprint de curta duração do que quando esta habilidade é treinado de forma isolada. Em suma, estes resultados sugerem que o agachamento completo é determinante na melhoria da performance de sprint.The aim of this study was to determine the influence of the high velocity full squat exercise on sprint performance, with the application of a 6-week training program, in two groups: one group trained sprint sets, and the other trained a combined protocol of sprint and strength (squat). We evaluated 24 subjects, 16 males and 8 females (students), aged 20 ± 1 years, 170 ± 8 cm high, 63 ± 8 kg of weight for the sprint group and the group combined (sprint and the full squat) with ages between 20 ± 2 years old, 170 ± 8 cm high, 64 ± 6 kg weight. For subjects become familiar with the full squat tests (a Multipower) and sprint 10m, 20m and 30m, were two training sessions. To collect data, was used in a full squat position linear meter (T-Force System) and the sprint test was used a measuring instrument Brower (Sprint Wireless System). The present results indicated that a six weeks period of high velocity full squat training seems to be sufficient to increase significantly strength values; and that the inclusion of a full squat exercise program provides superior gains in sprint performance compared to a sprint training only program. In short, these results suggest full squat exercise can be effective in order improve sprint performance.Marques, Mário António CardosoMarinho, Daniel AlmeidauBibliorumSousa, António Carlos Bettencourt2015-05-05T15:48:01Z2012-062012-06-01T00:00:00Zinfo:eu-repo/semantics/publishedVersioninfo:eu-repo/semantics/masterThesisapplication/pdfhttp://hdl.handle.net/10400.6/3310porinfo:eu-repo/semantics/openAccessreponame:Repositórios Científicos de Acesso Aberto de Portugal (RCAAP)instname:FCCN, serviços digitais da FCT – Fundação para a Ciência e a Tecnologiainstacron:RCAAP2025-03-11T15:44:35Zoai:ubibliorum.ubi.pt:10400.6/3310Portal AgregadorONGhttps://www.rcaap.pt/oai/openaireinfo@rcaap.ptopendoar:https://opendoar.ac.uk/repository/71602025-05-29T01:28:42.832771Repositórios Científicos de Acesso Aberto de Portugal (RCAAP) - FCCN, serviços digitais da FCT – Fundação para a Ciência e a Tecnologiafalse
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