Caracterização individual do volume e da carga interna do método interset stretching training em jovens treinados

• Main Author: Bergantini, Thales Couto
• Publication Date: 2021
• Other Authors: Reis, Carlos Brendo Ferreira, Miranda, Lucas Rangel Affonso, Mello, Igor Alves, Oliveira, Matheus Agnez de, Leite, Richard Diego
• Format: Article
• Language: por
• Source: Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício
• Download full: https://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/2415
• topic: Resistance training; Training methods; Volume; Internal load; Entrenamiento de fuerza; Métodos de entrenamiento; Volumen; Carga interna; Percepción subjetiva del esfuerzo; Allenamento della forza; Metodi di allenamento; Volume; Carico interno; Percezione soggettiva dello sforzo; Treinamento de força; Métodos de treinamento; Volume; Carga interna; Percepção subjetiva de esforço; Treino de força; Métodos de treino; Volume; Carga interna; Perceção subjetiva do esforço

O presente estudo teve como objetivo, caracterizar o volume total e a carga interna do método Interset Stretching Training (ISS) em praticantes de treinamento de força. Amostra: A amostra foi composta por oito (8) universitários do sexo masculino, com experiência em treinamento de força de pelo menos um ano. Materiais e Métodos: Os participantes realizaram o teste de 10 repetições máximas para determinação da carga para ser utilizada nos exercícios durante o ISS. A execução do método ISS consistiu na execução de três séries até a falha com intervalo de 1 minuto entre as séries para exercícios agachamento e leg press. Em seguida na cadeira extensora, foram executadas sete séries até a falha concêntrica com intervalo entre as séries de 30 segundos, sendo 20 segundos de alongamento passivo e 10 de descanso. Resultados: O volume total do treino foi 81203,86 (±9401,49), a duração do treino foi de 19(±2) minutos e a carga interna foi de 1257,50 (±104,02). Conclusão: O protocolo demonstrou que o método é de alta intensidade e alto volume, com uma curta duração, podendo ser realizado em menos de 20 minutos.