Aptidão funcional e factores de risco das doenças cardiovasculares em idosos: efeito prolongado de programas de exercício aeróbio e combinado

• Autor(a) principal: Sousa, Nelson
• Data de Publicação: 2008
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositórios Científicos de Acesso Aberto de Portugal (RCAAP)
• Texto Completo: http://hdl.handle.net/10348/117
• topic: Exercício físico; Idosos; Doenças cardiovasculares; Perfil lipídico

Os efeitos benéficos da prática regular de exercício físico na aptidão funcional (AFunc), e na prevenção das doenças cardiovasculares (DCV), em idosos, estão bem documentados na literatura. No presente estudo, procurou-se avaliar o efeito do exercício físico regular na AFunc de indivíduos idosos, comparando a resposta a dois programas tri-semanais com diferentes modos de exercício (exercício predominantemente aeróbio vs. exercício combinado). Depois de analisar a resposta ao nível da AFunc, procurou-se identificar os efeitos de ambos os programas em factores de risco das DCV e na sua agregação. A amostra foi constituída por 3 grupos (EXP1, n=15, 71,7 ± 4,7 anos; EXP2, n=16, 68,5 ± 3,5 anos; e o controlo, n=17, 67,0 ± 5,8 anos). Os indivíduos do EXP1 foram sujeitos a um programa de exercício predominantemente aeróbio (AERO), enquanto que os indivíduos do EXP2 a um programa combinando o AERO com o exercício resistido localizado (LOCAL), ambos com 32 semanas de duração (3 x semana). O programa de AERO consistiu em 2 sessões no meio terrestre, e 1 no meio aquático, constituídas essencialmente por exercícios cardio respiratórios, e uma pequena parte específica dedicada à resistência muscular e à flexibilidade, a uma intensidade percepcionada como moderada. O programa combinado (AERO+LOCAL) repetia as sessões do programa de AERO, mas substituía uma sessão de AERO do meio terrestre, por uma sessão de LOCAL. O LOCAL consistiu em 7 exercícios, realizados em aparelhos de resistência variável, para os principais grupos musculares, a uma intensidade progressiva (65%-75% de 1RM, 3 séries, 8-12 repetições). O grupo controlo efectuou todas as avaliações previstas, mas os sujeitos que o constituíam não fizeram exercício. Após as 32 semanas de exercício, identificaram-se ganhos significativos na flexibilidade e na força dos membros inferiores para o EXP1, e melhorias significativas em todas as componentes da AFunc no EXP2, comparativamente ao grupo de controlo. Nos factores de risco das DCV, identificou-se uma diminuição significativa na percentagem de massa gorda, mas apenas para o EXP2. Para este grupo verificou-se ainda uma redução significativa do número de indivíduos hipertensos, e com os valores de triglicerídeos, de colesterol total e de lipoproteínas de baixa densidade altos, assim como uma diminuição significativa do número de factores de risco agregados. Após análise dos resultados reportam-se as seguintes conclusões: (1) ambos os programas de exercício físico melhoraram a AFunc dos idosos, porém o programa de exercício combinado foi mais eficaz, na medida em que obteve ganhos mais elevados e em todas as componentes; (2) 32 semanas de exercício combinado resultaram em positivas e significativas alterações na composição corporal dos idosos, embora ambos os programas tenham sido insuficientes para alterar a massa magra e o índice de massa corporal; (3) 32 semanas de exercício físico resultaram em modificações positivas nos valores da pressão arterial e do perfil lipídico, porém apenas no EXP2 se identificaram repercussões significativas na saúde clínica dos indivíduos que o constituíam; (4) o efeito crónico do exercício combinado repercutiu-se numa modificação positiva nos factores de risco associados às DCV; (5) finalmente, a prática regular de exercício físico mostrou ser um meio não farmacológico seguro e eficaz na melhoria da saúde cardiovascular da amostra estudada. Esta protecção cardiovascular foi manifesta nos dois grupos experimentais, mas de forma mais evidente no EXP2.