Hydro-electrolyte balance and the impact of dehydration on sports performance

Bibliographic Details
Main Author: Afonso, Mariana da Rocha
Publication Date: 2024
Format: Master thesis
Language: eng
Source: Repositórios Científicos de Acesso Aberto de Portugal (RCAAP)
Download full: https://hdl.handle.net/10316/116087
Summary: Trabalho Final do Mestrado Integrado em Medicina apresentado à Faculdade de Medicina
id RCAP_8b8610e0017305e0aeeb11a4ed00c8ef
oai_identifier_str oai:estudogeral.uc.pt:10316/116087
network_acronym_str RCAP
network_name_str Repositórios Científicos de Acesso Aberto de Portugal (RCAAP)
repository_id_str https://opendoar.ac.uk/repository/7160
spelling Hydro-electrolyte balance and the impact of dehydration on sports performanceO balanço hidroeletrolítico e impacto da desidratação na performance desportivaHydrationDehydrationPerformanceExerciseHidrataçãoDesidrataçãoPerformanceExercícioTrabalho Final do Mestrado Integrado em Medicina apresentado à Faculdade de MedicinaA hidratação é um componente crucial a todos os níveis de saúde. O equilíbrio hídrico, e o seu efeito nas concentrações de eletrólitos, tem grande impacto na performance física e cognitiva. Desta forma, é importante compreender os efeitos da desidratação no exercício físico, de modo a permitir a que os atletas atinjam melhores resultados. Esta revisão tem como objetivo descrever os efeitos da desidratação na performance (tanto a nível físico como cognitivo) e explorar as diferenças entres os vários tipos de desportos: em equipas, de resistência, dividos em categorias de peso e desportos motorizados. Para compensar os efeitos deletérios da perda de água, foram comparadas duas estratégias de hidratação diferentes: beber conforme a sede e de acordo um plano pré-idealizado. Os impactos de ingerir bebidas com carbohidratos, proteinas e eletrólitos (ou misturas destes compostos) também são explorados, uma vez que estas bebidas são muitas vezes usadas para otimizar o processo de rehidratação. Foi concluído que, de acordo com a evidência, a desidratação tem um efeito negativo na performance desportiva, uma vez que: reduz o débito cardíaco e o fluxo sanguíneo para os músculos, induz fadiga e oxidação de hidratos de carbono, aumenta o tempo de reação e diminui o enfoque e a memória a curto prazo, por exemplo. Da mesma forma, planos personalizados de rehidratação e bebidas que contenham vários tipos de compostos são mais eficazes a repôr o estado de hidratação. No entanto, são necessários mais estudos que tenham em conta a variabilidade individual, para que seja possível perceber de que forma é que a desidratação afeta a performance e como melhor corrigir os seus efeitos.Hydration is a crucial component in all aspects of health. Managing water balance, and its effect in electrolyte levels, can greatly impact both physical and cognitive performance. Understanding the effects of dehydration on exercise capacity will help athletes achieve better results. This review aims to describe the effects of dehydration on physical and cognitive performance, while exploring the differences between various types of sports: those played in teams, endurance sports, the ones divided into weight categories and motor sports. To better know how to compensate the detrimental effects of water loss, two different hydration strategies have been compared: drinking according to thirst and planned drinking. The impacts of drinking beverages containing carbohydrates, proteins and electrolytes (or a mixture of these compounds) were also described since these are often used to optimize rehydration. It was concluded that, according to current evidence, dehydration negatively impacts overall sports performance: by reducing cardiac output and blood flow to the muscles, inducing fatigue and carbohydrate oxidation, increasing reaction time and reducing focus and short-term memory, for example. Additionally, individual drinking plans and beverages containing multiple compounds are more effective in achieving rehydration. Nevertheless, more studies considering individual variability are needed to fully understand how water loss affects performance, and how to counteract these effects better.2024-06-112025-06-11T00:00:00Zinfo:eu-repo/semantics/publishedVersioninfo:eu-repo/semantics/masterThesishttps://hdl.handle.net/10316/116087https://hdl.handle.net/10316/116087TID:203674600engAfonso, Mariana da Rochainfo:eu-repo/semantics/embargoedAccessreponame:Repositórios Científicos de Acesso Aberto de Portugal (RCAAP)instname:FCCN, serviços digitais da FCT – Fundação para a Ciência e a Tecnologiainstacron:RCAAP2025-04-02T17:31:55Zoai:estudogeral.uc.pt:10316/116087Portal AgregadorONGhttps://www.rcaap.pt/oai/openaireinfo@rcaap.ptopendoar:https://opendoar.ac.uk/repository/71602025-05-29T06:09:31.927937Repositórios Científicos de Acesso Aberto de Portugal (RCAAP) - FCCN, serviços digitais da FCT – Fundação para a Ciência e a Tecnologiafalse
dc.title.none.fl_str_mv Hydro-electrolyte balance and the impact of dehydration on sports performance
O balanço hidroeletrolítico e impacto da desidratação na performance desportiva
title Hydro-electrolyte balance and the impact of dehydration on sports performance
spellingShingle Hydro-electrolyte balance and the impact of dehydration on sports performance
Afonso, Mariana da Rocha
Hydration
Dehydration
Performance
Exercise
Hidratação
Desidratação
Performance
Exercício
title_short Hydro-electrolyte balance and the impact of dehydration on sports performance
title_full Hydro-electrolyte balance and the impact of dehydration on sports performance
title_fullStr Hydro-electrolyte balance and the impact of dehydration on sports performance
title_full_unstemmed Hydro-electrolyte balance and the impact of dehydration on sports performance
title_sort Hydro-electrolyte balance and the impact of dehydration on sports performance
author Afonso, Mariana da Rocha
author_facet Afonso, Mariana da Rocha
author_role author
dc.contributor.author.fl_str_mv Afonso, Mariana da Rocha
dc.subject.por.fl_str_mv Hydration
Dehydration
Performance
Exercise
Hidratação
Desidratação
Performance
Exercício
topic Hydration
Dehydration
Performance
Exercise
Hidratação
Desidratação
Performance
Exercício
description Trabalho Final do Mestrado Integrado em Medicina apresentado à Faculdade de Medicina
publishDate 2024
dc.date.none.fl_str_mv 2024-06-11
2025-06-11T00:00:00Z
dc.type.status.fl_str_mv info:eu-repo/semantics/publishedVersion
dc.type.driver.fl_str_mv info:eu-repo/semantics/masterThesis
format masterThesis
status_str publishedVersion
dc.identifier.uri.fl_str_mv https://hdl.handle.net/10316/116087
https://hdl.handle.net/10316/116087
TID:203674600
url https://hdl.handle.net/10316/116087
identifier_str_mv TID:203674600
dc.language.iso.fl_str_mv eng
language eng
dc.rights.driver.fl_str_mv info:eu-repo/semantics/embargoedAccess
eu_rights_str_mv embargoedAccess
dc.source.none.fl_str_mv reponame:Repositórios Científicos de Acesso Aberto de Portugal (RCAAP)
instname:FCCN, serviços digitais da FCT – Fundação para a Ciência e a Tecnologia
instacron:RCAAP
instname_str FCCN, serviços digitais da FCT – Fundação para a Ciência e a Tecnologia
instacron_str RCAAP
institution RCAAP
reponame_str Repositórios Científicos de Acesso Aberto de Portugal (RCAAP)
collection Repositórios Científicos de Acesso Aberto de Portugal (RCAAP)
repository.name.fl_str_mv Repositórios Científicos de Acesso Aberto de Portugal (RCAAP) - FCCN, serviços digitais da FCT – Fundação para a Ciência e a Tecnologia
repository.mail.fl_str_mv info@rcaap.pt
_version_ 1833602596791648256

Similar Items