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Effects of creatine supplementation on body composition exercisers practitioners

Bibliographic Details
Main Author: Miranda Oliveira, Ludmila
Publication Date: 2017
Other Authors: De Oliveira Azevedo, Maí­ra, De Souza Cardoso, Camila Kellen
Format: Article
Language: por
Source: Revista Brasileira de Nutrição Esportiva
Download full: https://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/618
Summary: Objective: To investigate the effects of creatine supplementation on body composition exercisers practitioners. Materials and methods: This is a literature review that in your selection process were analyzed 26 articles, nine deleted and consists of 17 national and international articles, one legislation and one research in a book, published between the years 2000-2014. Results and Discussion: Were analyzed experimental studies with creatine and placebo and sampling was selective, mostly, with physically active individuals of both sexes and animals models. The protocol for the studies was different supplementation ranging from 3g to 430g having the period from six days to 12 days. Conclusion: Most studies have shown that creatine supplementation showed positive results in anaerobic performance, increase in percentage of maximum strength, decreased fatigue and increased lean mass. Its use appears to be more effective in high-intensity exercise, short with small intervals between sets.
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spelling Effects of creatine supplementation on body composition exercisers practitionersEfectos de la suplementación con creatina en la composición corporal de practicantes de ejercicio físico: una revisión de la literaturaEffetti della supplementazione di creatina sulla composizione corporea dei praticanti di esercizio fisico: una revisione della letteraturaEfeitos da suplementação de creatina sobre a composição corporal de praticantes de exercí­cios fí­sicos: uma revisão de literaturaEfeitos da suplementação de creatina sobre a composição corporal de praticantes de exercí­cios fí­sicos: uma revisão de literaturaCreatineHypertrophyForceSupplementationCreatinaHipertrofiaFuerzaSuplementaciónCreatinaIpertrofiaForzaIntegrazioneCreatinaHipertrofiaForçaSuplementaçãoCreatinaHipertrofiaForçaSuplementaçãoObjective: To investigate the effects of creatine supplementation on body composition exercisers practitioners. Materials and methods: This is a literature review that in your selection process were analyzed 26 articles, nine deleted and consists of 17 national and international articles, one legislation and one research in a book, published between the years 2000-2014. Results and Discussion: Were analyzed experimental studies with creatine and placebo and sampling was selective, mostly, with physically active individuals of both sexes and animals models. The protocol for the studies was different supplementation ranging from 3g to 430g having the period from six days to 12 days. Conclusion: Most studies have shown that creatine supplementation showed positive results in anaerobic performance, increase in percentage of maximum strength, decreased fatigue and increased lean mass. Its use appears to be more effective in high-intensity exercise, short with small intervals between sets.Objetivo: Investigar los efectos de la suplementación con creatina en la composición corporal de practicantes de ejercicio físico. Materiales y Métodos: Se trata de una revisión bibliográfica que en su proceso de selección analizó 26 artículos, nueve excluidos, conformados por 17 artículos originales nacionales e internacionales, legislación y una investigación en libro, publicados entre los años 2000 a 2014. Resultados y Discusión: Los estudios analizados fueron experimentales con creatina y placebo y el muestreo fue selectivo, en su mayoría con individuos físicamente activos de ambos sexos y modelos animales. El protocolo de suplementación fue diferente en los estudios que van desde 3g a 430g con períodos que van desde seis días a 12 días. Conclusión: La mayoría de los estudios demostraron que la suplementación con creatina mostró resultados positivos en el rendimiento anaeróbico, aumento de los porcentajes de fuerza máxima, disminución de la fatiga y aumento de la masa magra. Su uso parece ser más efectivo en ejercicios de alta intensidad y corta duración con intervalos cortos entre series.Obiettivo: studiare gli effetti della supplementazione di creatina sulla composizione corporea dei praticanti di esercizi fisici. Materiali e Metodi: Si tratta di una rassegna della letteratura che, nel suo processo di selezione, ha analizzato 26 articoli, nove esclusi, costituiti da 17 articoli originali nazionali e internazionali, normativa e una ricerca in un libro, pubblicato tra gli anni dal 2000 al 2014. Risultati e Discussione: Gli studi analizzati erano sperimentali con creatina e placebo e il campionamento era selettivo, principalmente con individui fisicamente attivi di entrambi i sessi e modelli animali. Il protocollo di integrazione era diverso negli studi che andavano da 3 g a 430 g con periodi che andavano da sei giorni a 12 giorni. Conclusione: la maggior parte degli studi ha dimostrato che l'integrazione di creatina ha mostrato risultati positivi nelle prestazioni anaerobiche, aumento delle percentuali di forza massima, diminuzione dell'affaticamento e aumento della massa magra. Il suo utilizzo sembra essere più efficace negli esercizi ad alta intensità e di breve durata con brevi intervalli tra le serie.Objetivo: Investigar os efeitos da suplementação de creatina sobre a composição corporal de praticantes de exercí­cios fí­sicos. Materiais e Métodos: Trata-se de uma revisão de literatura que em seu processo de seleção foram analisados 26 artigos, nove excluí­dos, sendo composta por 17 artigos originais nacionais e internacionais, uma legislação e uma pesquisa em um livro, publicados entre os anos de 2000 a 2014. Resultados e Discussão: Os estudos analisados foram experimentais com creatina e placebo e a amostragem foi seletiva, em sua maioria, com indiví­duos fisicamente ativos de ambos os sexos e modelos animais. O protocolo de suplementação foi distinto nos estudos variando de 3g a 430g tendo perí­odos entre seis dias a 12 dias. Conclusão: A maioria dos estudos demonstrou que a suplementação de creatina apresentou resultados positivos no desempenho anaeróbio, aumento nos percentuais de força máxima, diminuição da fadiga e aumento da massa magra. Seu uso parece ser mais eficaz em exercí­cios de alta intensidade, curta duração com pequenos intervalos entre as séries.Objetivo: Investigar os efeitos da suplementação de creatina sobre a composição corporal de praticantes de exercí­cios fí­sicos. Materiais e Métodos: Trata-se de uma revisão de literatura que em seu processo de seleção foram analisados 26 artigos, nove excluí­dos, sendo composta por 17 artigos originais nacionais e internacionais, uma legislação e uma pesquisa em um livro, publicados entre os anos de 2000 a 2014. Resultados e Discussão: Os estudos analisados foram experimentais com creatina e placebo e a amostragem foi seletiva, em sua maioria, com indiví­duos fisicamente ativos de ambos os sexos e modelos animais. O protocolo de suplementação foi distinto nos estudos variando de 3g a 430g tendo perí­odos entre seis dias a 12 dias. Conclusão: A maioria dos estudos demonstrou que a suplementação de creatina apresentou resultados positivos no desempenho anaeróbio, aumento nos percentuais de força máxima, diminuição da fadiga e aumento da massa magra. 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