Creatine supplementation associated with strength training trained in men

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Main Author: Corrêa, Daniel Alves
Publication Date: 2013
Format: Article
Language: por
Source: Revista Brasileira de Nutrição Esportiva
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Summary: Ergogenic resources are being consumed more frequently in gyms due to its purpose of providing income in certain physical activity since competitive and aesthetic purposes, the increase in muscle strength and hypertrophy of one most desired goals among practitioners of strength training. Creatine becomes a supplement widely used in strength training, where individuals do intake during training protocols, in order to gain strength, power and muscle hypertrophy. The aim of this review is to investigate the use of creatine supplementation combined with strength training, the use actually contribute to expected results in increased strength and hypertrophy in men trained individuals with experience in strength training and does not bring adverse results to the body with the use of creatine. Therefore, we conclude that creatine supplementation combined with strength training collaborated on improvements in increasing muscle strength and hypertrophy is considered a safe practice.
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spelling Creatine supplementation associated with strength training trained in menSuplementación con creatina asociada al entrenamiento de fuerza en hombres entrenadosIntegrazione di creatina associata all'allenamento della forza in uomini allenatiSuplementação de creatina associado ao treinamento de força em homens treinadosSuplementação de creatina associado ao treinamento de força em homens treinadosErgogenic resourceHypertrophyMuscle strengthRecurso ergogénicoHipertrofiaFuerza musculaarRisorsa ergogenicaIpertrofiaForza muscolareRecurso ergogênicoHipertrofiaForça muscularRecurso ergogênicoHipertrofiaForça muscularErgogenic resources are being consumed more frequently in gyms due to its purpose of providing income in certain physical activity since competitive and aesthetic purposes, the increase in muscle strength and hypertrophy of one most desired goals among practitioners of strength training. Creatine becomes a supplement widely used in strength training, where individuals do intake during training protocols, in order to gain strength, power and muscle hypertrophy. The aim of this review is to investigate the use of creatine supplementation combined with strength training, the use actually contribute to expected results in increased strength and hypertrophy in men trained individuals with experience in strength training and does not bring adverse results to the body with the use of creatine. Therefore, we conclude that creatine supplementation combined with strength training collaborated on improvements in increasing muscle strength and hypertrophy is considered a safe practice.Los recursos ergogénicos son ahora consumidos con mayor frecuencia en los gimnasios, debido a su finalidad de proporcionar rendimiento en determinadas actividades físicas desde fines competitivos y estéticos, siendo el aumento de la fuerza muscular y la hipertrofia uno de los objetivos más deseados entre los practicantes del entrenamiento de fuerza. La creatina se convierte en un suplemento muy utilizado en el entrenamiento de fuerza, donde los individuos la ingieren durante los protocolos de entrenamiento, con el objetivo de ganar fuerza, potencia muscular e hipertrofia. El objetivo de esta revisión es investigar el uso del suplemento de creatina asociado con el entrenamiento de fuerza, si el uso realmente contribuye a los resultados esperados en el aumento de la fuerza y ​​la hipertrofia en hombres entrenados con experiencia en el entrenamiento de fuerza y ​​no trae resultados adversos para el cuerpo. con el uso de creatina. Por tanto, concluye que la suplementación con creatina asociada al entrenamiento de fuerza colaboró ​​en mejoras en el aumento de la fuerza muscular y la hipertrofia, considerándose una práctica segura.Le risorse ergogene sono ora consumate più frequentemente nelle palestre, a causa del loro scopo di fornire prestazioni in determinate attività fisiche da scopi agonistici ed estetici, con l'aumento della forza muscolare e dell'ipertrofia che è uno degli obiettivi più desiderati tra i praticanti dell'allenamento della forza. La creatina diventa un integratore ampiamente utilizzato nell'allenamento della forza, dove gli individui la ingeriscono durante i protocolli di allenamento, con l'obiettivo di guadagnare forza, potenza muscolare e ipertrofia. L'obiettivo di questa recensione è indagare sull'uso dell'integratore di creatina associato all'allenamento della forza, se l'uso contribuisce effettivamente ai risultati attesi nell'aumentare la forza e l'ipertrofia in individui maschi allenati con esperienza nell'allenamento della forza e non porta risultati negativi al corpo con l'uso di creatina. Pertanto, conclude che l'integrazione di creatina associata all'allenamento della forza ha contribuito a migliorare l'aumento della forza muscolare e dell'ipertrofia, essendo considerata una pratica sicura.Recursos ergogênicos passam a ser consumidos com mais frequência em academias, devido a sua finalidade em proporcionar rendimento em determinadas atividade físicas desde fins competitivos e estéticos, sendo o aumento na força muscular e hipertrofia uns dos objetivos mais desejados entre os praticantes do treinamento de força. A creatina passa a ser um suplemento muito utilizado no treinamento de força, onde indivíduos fazem a ingestão durante protocolos de treinamento, com objetivo para ganhos de força, potencia muscular e hipertrofia. O objetivo desta revisão é investigar a utilização do suplemento de creatina associada ao treinamento de força, se o uso realmente contribuir para resultados esperados no aumento da força e hipertrofia em indivíduos homens treinados com experiência no treinamento de força e não traz resultados adversos ao organismo com o uso da creatina. Portanto, conclui que a suplementação de creatina associada ao treinamento de força colaborou em melhoras no aumento da força muscular e hipertrofia sendo considerada uma prática segura.Recursos ergogênicos passam a ser consumidos com mais frequência em academias, devido a sua finalidade em proporcionar rendimento em determinadas atividade físicas desde fins competitivos e estéticos, sendo o aumento na força muscular e hipertrofia uns dos objetivos mais desejados entre os praticantes do treinamento de força. A creatina passa a ser um suplemento muito utilizado no treinamento de força, onde indivíduos fazem a ingestão durante protocolos de treinamento, com objetivo para ganhos de força, potencia muscular e hipertrofia. O objetivo desta revisão é investigar a utilização do suplemento de creatina associada ao treinamento de força, se o uso realmente contribuir para resultados esperados no aumento da força e hipertrofia em indivíduos homens treinados com experiência no treinamento de força e não traz resultados adversos ao organismo com o uso da creatina. 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