Effect of caffeine ingestion on resistance training performance

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Main Author: Silva, Vitor Loureiro
Publication Date: 2014
Other Authors: Messias, Felipe Rosa, Zanchi, Nelo Eidy, Siqueira-Filho, Mario Alves, Guimarães-Ferreira, Lucas
Format: Article
Language: por
Source: Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício
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Summary: Caffeine –1,3,7 trimetilxanthine –is one of the most widely used as a ergogenic aid in sports scenario, with multiple actions on body, either central as peripheral. A great number of studies evaluated the effects of caffeine ingestion on endurance performance, with predominance of aerobic metabolism. However, data in scientific literature about the impact of caffeine ingestion on high intensity and short duration activities arescarce and equivocal. This studycomprises a systematic review on effects of caffeine intake upon strength training, discussing relevant aspects concerning its possible application to optimize strength-related sports performance and putative mechanisms of action. Articles were selected from Medline database, with the follow inclusion criteria: experimental studies (with control and experimental groups); double blind design; acute caffeine ingestion in a known dosage; utilization of dynamic strength exercises. Caffeine dosage varied between studies in a range of 179 mg to 6/g/kg of body weight (which represents 420 g in a average adult). The analyzed studies often show ambiguous results, which may be due to methodological issues. Some studies demonstrate a positive effect of caffeine ingestion on dynamic strength performance (1 repetition maximum strength and/or numberof repetitions to failure). Data pointed to a possible action of caffeine on perceptual responses, such as the rated perceived effort, despite some investigation do not corroborate this finding. Although more studies are necessary to clarify the efficacy of caffeine ingestion on strength performance, this strategy proves to be safe and do not represent risk to individuals.
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spelling Effect of caffeine ingestion on resistance training performanceEfecto de la ingesta de cafeína en el rendimiento del entrenamiento de fuerzaEffetto dell'assunzione di caffeina sulle prestazioni di allenamento della forzaEfeito da ingestão de cafeí­na sobre o desempenho no treinamento de forçaEfeito da ingestão de cafeí­na sobre o desempenho no treinamento de forçaCaffeinePerformanceStrength trainingDynamic forceCafeínaActuaciónEntrenamiento de fuerzaFuerza dinámicaCaffeinaPrestazioneAllenamento della forzaForza dinamicaCafeinaDesempenhoTreinamento de forçaForça dinâmicaCafeínaDesempenhoTreinamento de forçaForça dinâmicaCaffeine –1,3,7 trimetilxanthine –is one of the most widely used as a ergogenic aid in sports scenario, with multiple actions on body, either central as peripheral. A great number of studies evaluated the effects of caffeine ingestion on endurance performance, with predominance of aerobic metabolism. However, data in scientific literature about the impact of caffeine ingestion on high intensity and short duration activities arescarce and equivocal. This studycomprises a systematic review on effects of caffeine intake upon strength training, discussing relevant aspects concerning its possible application to optimize strength-related sports performance and putative mechanisms of action. Articles were selected from Medline database, with the follow inclusion criteria: experimental studies (with control and experimental groups); double blind design; acute caffeine ingestion in a known dosage; utilization of dynamic strength exercises. Caffeine dosage varied between studies in a range of 179 mg to 6/g/kg of body weight (which represents 420 g in a average adult). The analyzed studies often show ambiguous results, which may be due to methodological issues. Some studies demonstrate a positive effect of caffeine ingestion on dynamic strength performance (1 repetition maximum strength and/or numberof repetitions to failure). Data pointed to a possible action of caffeine on perceptual responses, such as the rated perceived effort, despite some investigation do not corroborate this finding. Although more studies are necessary to clarify the efficacy of caffeine ingestion on strength performance, this strategy proves to be safe and do not represent risk to individuals.La cafeína –una 1,3,7 trimetilxantina– es uno de los suplementos más utilizados en el deporte, ejerciendo acciones en diversos tejidos corporales, tanto centrales como periféricos. Numerosos estudios han evaluado los efectos de la ingesta de cafeína en el rendimiento de actividades prolongadas, con predominio del metabolismo aeróbico. Por otro lado, los datos disponibles en la literatura sobre el impacto de la ingesta de cafeína en el rendimiento en actividades de alta intensidad y corta duración aún son escasos y, a menudo, contradictorios. Este trabajo comprende una revisión sistemática sobre la ingesta de cafeína y sus efectos sobre el rendimiento en el entrenamiento de fuerza, discutiendo aspectos relevantes sobre su posible aplicación para optimizar el rendimiento en actividades deportivas de fuerza y ​​posibles mecanismos de acción. Para la elaboración del trabajo se seleccionaron artículos disponibles en la base de datos Medline, que cumplieran con los criterios de inclusión: estudios experimentales (grupos control y experimental); uso de diseño ciego o doble ciego; ingestión aguda de cafeína o bebidas que contengan cafeína en una dosis conocida; Uso del protocolo de ejercicio de fuerza dinámica. La dosis utilizada en los estudios oscila entre 179 mg y 6 mg/kg de masa corporal, lo que representa aproximadamente 420 g para un individuo adulto. Los estudios analizados a menudo presentan resultados ambiguos, lo que puede deberse a diferencias metodológicas. De todos modos, algunos estudios demuestran un efecto positivo de la ingesta de cafeína sobre el rendimiento de la fuerza dinámica (fuerza máxima y/o número de repeticiones hasta la fatiga). Algunos estudios apuntan a una posible acción de la cafeína sobre las respuestas perceptivas, como la reducción de la percepción subjetiva del esfuerzo, aunque algunos estudios no corroboran este hallazgo. Aunque se necesitan más estudios para probar la eficacia de la ingesta de cafeína en el rendimiento de los ejercicios de fuerza, esta estrategia se muestra segura y no representa un riesgo para las personas.La caffeina – una 1,3,7 tri-metilxantina – è uno degli integratori più utilizzati in ambito sportivo, esercitando azioni su vari tessuti corporei, sia centrali che periferici. Numerosi studi hanno valutato gli effetti dell'assunzione di caffeina sullo svolgimento di attività prolungate, con predominanza del metabolismo aerobico. D'altro canto, i dati disponibili in letteratura sull'impatto dell'assunzione di caffeina sulla performance in attività ad alta intensità e di breve durata sono ancora scarsi e spesso contrastanti. Questo lavoro comprende una revisione sistematica dell'assunzione di caffeina e dei suoi effetti sulle prestazioni nell'allenamento della forza, discutendo aspetti rilevanti sulla sua possibile applicazione per ottimizzare le prestazioni nelle attività sportive di forza e sui possibili meccanismi di azione. Per l'elaborazione del lavoro sono stati selezionati articoli disponibili nel database Medline, che soddisfacevano i criteri di inclusione: studi sperimentali (gruppi di controllo e sperimentali); uso del design cieco o doppio cieco; ingestione acuta di caffeina o bevande contenenti caffeina in una dose nota; uso del protocollo di esercizi di forza dinamica. La dose utilizzata negli studi varia da 179 mg a 6 mg/kg di massa corporea, che rappresenta circa 420 g per un individuo adulto. Gli studi analizzati presentano spesso risultati ambigui, che possono essere dovuti a differenze metodologiche. Tuttavia, alcuni studi dimostrano un effetto positivo dell'assunzione di caffeina sulle prestazioni di forza dinamica (massima forza e/o numero di ripetizioni fino alla fatica). Alcuni studi indicano una possibile azione della caffeina sulle risposte percettive, come la riduzione della percezione soggettiva dello sforzo, sebbene alcuni studi non confermino questa scoperta. Sebbene siano necessari ulteriori studi per dimostrare l'efficacia dell'assunzione di caffeina sulle prestazioni negli esercizi di forza, questa strategia si è dimostrata sicura, non rappresentando un rischio per gli individui.A cafeína –uma 1,3,7 tri-metilxantina –é um dos suplementos mais utilizados no meio esportivo, exercendo ações em vários tecidos do organismo, tanto centrais quanto periféricos. Muitos estudos avaliaram os efeitos da ingestão de cafeína sobre o desempenho de atividades prolongadas, com predominância do metabolismo aeróbico. Em contrapartida, dados disponíveis na literatura sobre o impacto da ingestão de cafeína sobre o desempenho em atividades de alta intensidade e curta duração são ainda escassos e muitas vezes conflitantes. O presente trabalho compreende uma revisão sistemática sobre a ingestão de cafeína e seus efeitos o desempenho no treinamento de força, discutindo aspectos relevantes acerca de sua possível aplicação para otimização do rendimento em atividades esportivas de força e possíveis mecanismos de ação. Para a elaboração do trabalho foram selecionados artigos disponíveis no banco de dados Medline, que atendessem aos critérios de inclusão: estudos experimentais (grupos controle e experimental); utilização de delineamento cego ou duplo-cego; realização de ingestão aguda de cafeína ou bebidas contendo cafeína em dose conhecida; utilização de protocolo de exercícios de força dinâmica. A dose utilizada nos estudos varia de 179 mg até 6 mg/kg de massa corporal, o que representa cerca de 420 g para um indivíduo adulto. Os estudos analisados muitas vezes apresentam resultados ambíguos, o que pode se dever a diferenças metodológicas. De qualquer forma, alguns estudos demonstram efeito positivo da ingestão de cafeína sobre o desempenho de força dinâmica(força máxima e/ou número de repetições até a fadiga). Alguns estudos apontam para uma possível ação da cafeína sobre as respostas perceptivas, como na redução da percepção subjetiva do esforço, apesar de alguns estudos não corroborarem tal achado. Emboraexista a necessidade da realização de mais estudos para comprovar a eficácia da ingestão de cafeína sobre o desempenho em exercícios de força, essa estratégia se mostra segura, não representando risco aos indivíduos.A cafeína –uma 1,3,7 tri-metilxantina –é um dos suplementos mais utilizados no meio esportivo, exercendo ações em vários tecidos do organismo, tanto centrais quanto periféricos. Muitos estudos avaliaram os efeitos da ingestão de cafeína sobre o desempenho de atividades prolongadas, com predominância do metabolismo aeróbico. Em contrapartida, dados disponíveis na literatura sobre o impacto da ingestão de cafeína sobre o desempenho em atividades de alta intensidade e curta duração são ainda escassos e muitas vezes conflitantes. O presente trabalho compreende uma revisão sistemática sobre a ingestão de cafeína e seus efeitos o desempenho no treinamento de força, discutindo aspectos relevantes acerca de sua possível aplicação para otimização do rendimento em atividades esportivas de força e possíveis mecanismos de ação. Para a elaboração do trabalho foram selecionados artigos disponíveis no banco de dados Medline, que atendessem aos critérios de inclusão: estudos experimentais (grupos controle e experimental); utilização de delineamento cego ou duplo-cego; realização de ingestão aguda de cafeína ou bebidas contendo cafeína em dose conhecida; utilização de protocolo de exercícios de força dinâmica. A dose utilizada nos estudos varia de 179 mg até 6 mg/kg de massa corporal, o que representa cerca de 420 g para um indivíduo adulto. Os estudos analisados muitas vezes apresentam resultados ambíguos, o que pode se dever a diferenças metodológicas. De qualquer forma, alguns estudos demonstram efeito positivo da ingestão de cafeína sobre o desempenho de força dinâmica(força máxima e/ou número de repetições até a fadiga). Alguns estudos apontam para uma possível ação da cafeína sobre as respostas perceptivas, como na redução da percepção subjetiva do esforço, apesar de alguns estudos não corroborarem tal achado. Emboraexista a necessidade da realização de mais estudos para comprovar a eficácia da ingestão de cafeína sobre o desempenho em exercícios de força, essa estratégia se mostra segura, não representando risco aos indivíduos.IBPEFEX2014-01-03info:eu-repo/semantics/articleinfo:eu-repo/semantics/publishedVersionapplication/pdfhttps://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/590Brazilian Journal of Exercise Prescription and Physiology; Vol. 8 No. 43 (2014)Revista Brasileña de Prescripción y Fisiología del Ejercicio; Vol. 8 Núm. 43 (2014)Giornale brasiliano di prescrizione e fisiologia dell'esercizio; V. 8 N. 43 (2014)RBPFEX - Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício; v. 8 n. 43 (2014)RBPFEX - Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício; v. 8 n. 43 (2014)1981-9900reponame:Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercícioinstname:Instituto Brasileiro de Ensino e Pesquisa em Fisiologia do Exercício (IBPEFEX)instacron:IBPEFEXporhttps://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/590/549Silva, Vitor LoureiroMessias, Felipe RosaZanchi, Nelo EidySiqueira-Filho, Mario AlvesGuimarães-Ferreira, Lucasinfo:eu-repo/semantics/openAccess2025-07-07T12:53:16Zoai:ojs.www.rbpfex.com.br:article/590Revistahttp://www.rbpfex.com.brPUBhttps://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/oaiac-navarro@uol.com.br || francisconunesnavarro@gmail.com1981-99001981-9900opendoar:2025-07-07T12:53:16Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício - Instituto Brasileiro de Ensino e Pesquisa em Fisiologia do Exercício (IBPEFEX)false
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