Eficácia da suplementação de creatina combinada com treinamento resistido na força e massa muscular em mulheres mais velhas: revisão sistemática com metanálise

• Ano de defesa: 2022
• Autor(a) principal: Santos, Ellem Eduarda Pinheiro dos [UNIFESP]
• Tipo de documento: Dissertação
• Tipo de acesso: Acesso aberto
• Idioma: por
• Instituição de defesa: Universidade Federal de São Paulo
• Palavras-chave em Português: Envelhecimento; Sarcopenia; Composição corporal; Exercício; Auxiliares ergogênicos; Suplementos alimentares; Aging; Body composition; Exercise; Ergogenic aids; Dietary supplements
• Link de acesso: https://repositorio.unifesp.br/handle/11600/66006

Sarcopenia refere-se à perda de força (dinapenia) e massa muscular relacionada à idade, que é associada a uma redução da qualidade de vida, particularmente em mulheres mais velhas. Já está bem estabelecido que o treinamento resistido (TR) é uma intervenção eficaz para combater os índices de sarcopenia. A pesquisa acumulada indica que a adição de suplementação de creatina (Cr) ao TR aumenta os ganhos de força muscular e massa muscular, em comparação com o TR sozinho. No entanto, algumas evidências indicam que as diferenças entre os sexos podem alterar a eficácia da Cr. Portanto, revisamos sistematicamente randomized controlled trials (RCTs) que investigaram a eficácia de Cr + TR em medidas de força da parte superior e inferior do corpo, e massa muscular em mulheres mais velhas. Uma busca sistemática da literatura foi realizada em nove bancos de dados. Dez RCTs (N = 211 participantes) foram incluídos na revisão. No geral, a Cr aumentou significativamente as medidas de força da parte superior do corpo (7 estudos, n = 142, p = 0,04), sem efeito na força da parte inferior do corpo ou medidas de massa muscular. As subanálises revelaram que tanto a força da parte superior do corpo (4 estudos, n = 97, p = 0,05) quanto a força da parte inferior do corpo (4 estudos, n = 100, p = 0,03) aumentaram com a Cr, em comparação ao placebo nos estudos com duração ≥ 24 semanas. Em conclusão, mulheres mais velhas que fazem uso da Cr experimentam ganhos significativos na força muscular, especialmente quando o TR dura pelo menos 24 semanas. No entanto, dado o nível de evidência, estudos futuros de alta qualidade são necessários para confirmar esses achados.